Ljeto se polako, ali sigurno približava. Neki će primijetiti da mu se ove godine baš i ne žuri… Dolazi, makar i puževim korakom, vrijeme opuštanja i odmora, odmaka od svakodnevice i ustaljenih rutina.

S obzirom na brojne pozitivne promjene i dobrobiti koje donosi ovo razdoblje, pročitajte u nastavku kako ga doživjeti i proživjeti punim plućima:

Prof. psih. Ivana Mrgan

Iskoristite početni polet – zajedničko planiranje i istraživanje opcija za provođenje slobodnog vremena ili lokacije ljetovanja pruža osjećaj zadovoljstva i može imati pozitivan učinak na raspoloženje i prije nego je plan zaživio. Uživajte u razmjeni ideja, putopisa, blogova ili videa vezano uz neku ljetnu aktivnost ili destinaciju;

Planirajte mudro – natrpavanja aktivnostima i/ili žongliranje s različitim lokacijama pretvara ljeto u utrku s preponama i izvor dodatnog stresa te poništava pozitivne učinke. Odmjereni planovi s dozom fleksibilnosti učinit će vas otvorenijim za nova iskustva i dati prigodu da uživate u doživljaju punim plućima i neopterećeno dnevnim ciljevima i rasporedom;

Odlučite se za aktivan odmor – istraživanje novog mjesta, upuštanje u drukčiji tip aktivnosti ili odmaranja od onog na koji ste navikli pomaže da otvorite novim iskustvima i umanjite učinak kontekstualne i perceptivne udešenosti. Navedeno pridonosi fleksibilnosti i otvorenosti različitim informacijama, doživljajima i iskustvima;

Sprijateljite se sa stresom – dobro procijenite rizik i važnost svakodnevnih stresora kao i svoje mehanizme za suočavanje. Mijenjajte što je u vašoj moći, napravite privremeni odmak od situacije ili promijenite perspektivu ako trenutačno niste u mogućnosti utjecati na nju. Ono što je propušteno već je prošlo, a sve što vas čeka bit će ondje i po povratku i

Cijepite se za povratak – planirajte i rasporedite poslove vezano uz povratak s ljetovanja, studentske i/ili poslovne obveze. Polagani povratak na radnu temperaturu manje negativno utječe na osjećaj osobnog zadovoljstva i pomaže u produljivanju pozitivnih učinaka odmora, tj. odmaka od svakodnevnog ritma. Dodatno, navedeno pomaže u prevenciji odlaganja.

RUBRIKA U SURADNJI S:

prof. psih. Ivana Mrgan,
kognitivno-bihevioralna terapeutkinja

Centar za osobni razvoj Apsiha

E-mail: ivana@apsiha.hr