Foto: Pixabay
Prof. psih. Ivana Mrgan

Početak akademske godine može biti izrazito stresan, pogotovo ako ste brucoš. Preseljenje u drugi grad zbog studija može donijeti brige o potencijalno gubitku postojećeg i tjeskobu zbog stvaranja novog socijalnog kruga kao i kulturološku promjenu. Ako prvi put dobivate cimera u studentskom domu ili se samostalno brinete za kućanstvo, to znatno komplicira situaciju.

Pa kako ste mogli znati da se sintetika ne pere na 90 stupnjeva?

Ako tome dodamo drukčije zahtjeve vezano uz tip nastave, radne zadatke i način učenja, popis izazova postaje sve duži i duži. Preuzimanje ove nove životne uloge uključuje svladavanje cijelog niza životnih i akademskih vještina. S druge strane, to što te u novim i neistraženim vodama može biti prigoda za razvoj vještina. Tu pomaže jačanje psihološke otpornosti, tj. poticanje i razvoj pozitivne prilagodbe na pojačane zahtjeve koji mogu biti izvor stresa. A kako uvježbati svoje vještine?

Ostanite u kontaktu s osobama s kojima ste bliski, ali su sada možda u drugom gradu ili na drugom studiju. Svakako budite realistični o vremenu koje im možete posvetiti i obratno – podsjetite se da je to i njima izazovno razdoblje.

Uključite se u aktivnosti i organizacije u sklopu fakulteta ili novog mjesta/grada. Upoznavanje ljudi sa sličnim interesima i ciljevima može biti koristan i ugodan način da proširite socijalni krug i razvijete nove vještine i naučite nešto novo.

Održavajte dnevnu rutinu, usmjerite se na dnevne i tjedne zadatke. Korisno je paziti na higijenu spavanja i zdravu prehranu unatoč gustom dnevnom rasporedu. Pokušajte ne zanemariti potrebu za fizičkom aktivnosti.

Osluškujte što se događa i zadržite kontakt sa svojim potrebama i unutarnjim stanjima. Aktivno i svjesno prihvaćanje unutarnjih iskustava i reakcija kako dolaze, bez nastojanja da ih mijenjamo, smanjuje pritisak i otvara prostor za učinkovito djelovanje, a ne emocionalnu blokadu.

Osvijestite tipične sklonosti u zaključivanju ili česte formulacije koje crpe energiju. Ako u svemu vidite potencijalnu katastrofu ili ste stalno u imperativima te sebi najveći kritičar, vjerojatno je da ćete pronalaziti nove probleme, biti u “moranjima” i konstantno nezadovoljni – dajte si oduška.

Osim akademskih razvijajte i druga znanja te praktične vještine poput rješavanja problema, upravljanja stresom, organizacije vremena, socijalnih vještina i sl. Navedeno pomaže u razvoju učinkovitosti i osjećaju kontrole u akademskom, ali i širem kontekstu.

RUBRIKA U SURADNJI S:

prof. psih. Ivana Mrgan,
kognitivno-bihevioralna terapeutkinja

Centar za osobni razvoj Apsiha

E-mail: ivana@apsiha.hr