REDOVITO SPAVANJE, ZDRAVA BUDUĆNOST Obilježava se svjetski dan spavanja

Danas se obilježava svjetski dan spavanja. Ovaj međunarodno priznati događaj za cilj ima podizanje svijesti o važnosti spavanja, a ove godine dolazi pod sloganom "redovito spavanje, zdrava budućnost". Time se želi naglasiti važnost spavanja za zdravlje čovjeka i njegovu budućnost te upozoriti da naše osobno zdravlje utječe na kvalitetno i redovito spavanje.

Previše je aktivnosti

"Spavanje je vrlo važno za funkcioniranje brojnih organskih sustava u tijelu", ističe specijalistica neurologije dr. Ana Marija Šantić te objašnjava da tu važnost ljudi uočavaju tek kada iskuse kratkotrajnu deprivaciju spavanja koja uzrokuje nervozu, razdražljivost te oslabljeno pamćenje i koordinaciju. Studentica Laura Radonić tvrdi da njezin ritam spavanja ovisi o danu i koliko je taj dan aktivna. "Često znam jedan dan spavati pet ili osam sati, a vikendom 11", objašnjava Laura, dok studentica Marija Golak sa Zdravstvenog veleučilišta redovito spava šest do sedam sati, rijetko više od toga. Neurologinja Šantić ističe da je u prosjeku odrasloj osobi potrebno sedam do osam sati sna. Objašnjava da postoje i dugospavači kojima je potrebno deset ili više sati spavanja, kao i kratkospavači kojima je po definiciji dovoljno pet sati spavanja ili manje. Šantić također navodi da je danas sve češće da su ljudi kronično deprivirani od spavanja zahvaljujući sve većem broju radnih i socijalnih aktivnosti. Dodaje da su na neki način "naviknuti" funkcionirati i s manje od navedenih sedam do osam sati sna.

Plavo svjetlo ekrana šteti snu

"Ne mogu zaspati ako sam nedavno imala neko iskustvo koje je izazvalo rast adrenalina ili ako se tijekom dana nisam previše kretala", pojašnjava studentica Marija i dodaje da je ništa drugo ne drži budnom osim ako je sljedeći dan neki važan događaj o kojem ne može prestati razmišljati. Višesatno provođenje vremena pred ekranom koje je posebice došlo do izražaja u pandemiji, predstavlja veću izloženost plavom svjetlu elektroničkih uređaja koja je također štetna. Ako i izuzmemo svakodnevnu izloženost radu na računalu, omiljena večernja rutina studenata obično je scrollanje po društvenim mrežama. "Jedan od osnovnih principa higijene spavanja jest izbjegavanje izlaganja ekranima u večernjim satima", naglašava specijalistica neurologije. Dodaje da su istraživanja na tragu dokaza da naočale koje blokiraju plavo svjetlo mogu poboljšati kvalitetu i duljinu spavanja, no za to u ovome trenutku nema konačnih dokaza.