Prof. psih. Ivana Mrgan
Bliži se vrijeme opuštanja i odmora, odmaka od svakodnevice i ustaljenih rutina. Neki su mentalno "već ondje". Istražuju opcije i bukiraju smještaj ili pretresaju planove s ekipom. Drugima dolazak ljeta donosi stres jer zbog financijskih ili drugih teškoća nisu u mogućnosti otputovati. Treći imaju podvojene stavove zbog mogućnosti za ljetne poslove koje donose mogućnost zarade, ali i dodatno opterećenje u vremenu za odmor.
Bez obzira na to u kojoj grupi ste se prepoznali, svakako savjetujemo da si priuštite mali geografski odmak, bez obzira na financijska, vremenska ili druga ograničenja. Promjena konteksta, pa bio to i lokalni glazbeni festival ili vikend kampiranja, može pridonijeti osjećaju zadovoljstva i ispunjenosti.
Koje su prednosti, ali i popratni rizici tog razdoblja, odnosno kako optimalno "pustiti mozak na pašu"?
Prednosti vremena provedenog na odmoru:
- pridonosi učinkovitijem suočavanju sa stresom. Promjena konteksta pomaže u zauzimanju drukčije perspektive prema izvorima stresa te olakšava emocionalni odmak. To ne znači da bježimo od stresa nego da si dajemo prigodu da posložimo prioritete i napunimo baterije
- potiče produktivnost. Ustaljene dnevne rutine stvaraju osjećaj monotonije i smanjuju entuzijazam u nošenju s izazovima. Odmor nam daje prigodu da se resetiramo i budemo otvoreni za druge strategije
- pridonosi osjećaju ispunjenosti. Usmjeravanje energije na nova iskustva, a ne na materijalne stvari donosi više zadovoljstva koje pritom i dulje traje
- otvara vrata kreativnosti. Ovakav odmak, posebno na dulje vrijeme, pomaže u fleksibilnijem mišljenju na način da novi podražaji omogućavaju bolje uočavanje veza uz manju fiksiranost na već postojeća rješenja
Kako se kvalitetno odmarati:
- pri planiranju odmora svakako uključite neke nove aktivnosti ili mjesta koja želite obići. Tako možete iskusiti dio uzbuđenja ili zadovoljstva vezano uz odmor ili izlet već unaprijed. Osim toga, aktivan odmor i nova iskustva pridonose osobnom zadovoljstvu
- budite objektivni o opsegu i intenzitetu aktivnosti koje planirate. Odmori uglavnom nisu optimalan kontekst za isprobavanje nove dijete ili režima vježbanja. Kao i u svemu, pokušajte imati realistična očekivanja i ciljeve. Odmor je punjenje baterija, a ne test izdržljivosti
- odmori su često kontekst gdje tinjajuće nezadovoljstvo vezano uz obiteljske i druge odnose prerastu u sukobe. Ono što ne možete promijeniti, prihvatite ili elegantno zaobiđite. Usmjerite se na pozitivne strane iskustva
- budite u "modusu odmor". Sve što ste zaboravili ili propustili učiniti prije već je prošlo, a sve što vas čeka bit će ondje i po povratku. Pružite si prigodu da potpuno, svjesno i bez zamjeranja uživate u trenutku.
RUBRIKA U SURADNJI S:
prof. psih. Ivana Mrgan, kognitivno-bihevioralna terapeutkinja
Centar za osobni razvoj Apsiha
E-mail: Ova e-mail adresa je zaštićena od spambota. Potrebno je omogućiti JavaScript da je vidite.
