Različita istraživanja o prehrambenim navikama adolescenata upozorila su na zabrinjavajuće tendencije među mladima. U istraživanju iz 2013. ustanovljeno je da je čak 72 posto studenata i 61 posto učenika srednjih škola provodilo dijetu za vrijeme istraživanja. Dodatno, nešto starije istraživanje učenicima srednje škole pokazalo je kako su učenice s normalnim indeksom tjelesne mase najnezadovoljnije, dok su ozbiljno pothranjene adolescentice značajno zadovoljnije te manje anksiozne vezano uz svoj izgled.
Prof. psih. Ivana Mrgan
Čini se stoga važno posvetiti vrijeme i prostor percepciji vlastitog tijela i rizičnim čimbenicima za razvoj poremećaja u prehrani. Mnoštvo je faktora koji utječu na povećani rizik od teškoća tog tipa, socijalna očekivanja često pridonose diskrepanciji samopercepcije svog i onoga što se percipira kao poželjno.
Sniženo samopouzdanje i samoefikasnost, perfekcionizam, usamljenost te poremećaji raspoloženja također su česti psihološki faktori koji povećavaju ranjivost za taj tip teškoća.
U takvim slučajevima su vidljive promjene u ponašanju, samopercepciji i emocionalnom stanju:- preokupacija težinom, građom, oblikom ili specifičnim dijelom tijela kojim je osoba nezadovoljna;
- tuga, strah od debljanja i osjećaj krivnje nakon obroka ili izbjegavanje obroka u društvu;
- rigidna pravila oko hranjenja i razine tjelesne aktivnosti gdje promjene uzrokuju iznimno nezadovoljstvo;
- izbjegavanje situacija i konteksta gdje je osoba izložena ili pokušaji prikrivanja „nedostataka“.
Možda je iracionalno očekivati da smo potpuno zadovoljni svojim tijelom, ali svakako je moguće napraviti neke korake prema prihvaćanju vlastitog tijela:
- karte su podijeljene – genetika djelomično definira fizionomiju. Umjesto da ulažete golem trud da korigirate ono što vam je dano, pokušajte osvijestiti i uživati u svojim posebnostima;
- razmotrite malo svoju samopercepciju – što sve na nju utječe? Koliko je to slika koju ste sami izgradili, a koliko je sugerirana? Je li se ona mijenjala kroz vrijeme? Koji su je ključni trenutci ili događaji obilježili?
- pronađite aktivnosti koje vam gode – bavljenje sportom zbog mršavljenja ima kratki doseg i trajanje. Uživanje u fizičkoj aktivnost pospješuje vaše napore da ju učinite svojom dnevnom/tjednom rutinom.
- izbjegavati izravnu konfrontaciju ili negiranje percepcije osobe, budite empatični i saslušajte;
- modelirati zdrav odnos prema tijelu i hrani ili podijeliti vlastite brige, ali i prihvaćanje svojih nesavršenosti;
- biti strpljivi i prihvaćajući - kontroliranje ponašanja ili postavljenje uvjeta će pogoršati stanje
- imati razumijevanja da je promjena za osobu složen proces koji ne teče linearno, podržite je na putu.
RUBRIKA U SURADNJI S:
prof. psih. Ivana Mrgan, kognitivno-bihevioralna terapeutkinja
Centar za osobni razvoj Apsiha
E-mail: Ova e-mail adresa je zaštićena od spambota. Potrebno je omogućiti JavaScript da je vidite.
